[...] - mintaj, ryż brązowy, jabłko, olej kokosowy, marchew - śledź, mintaj, kasza jaglana, marchew poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki kiszone płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 100 mcg suplementy: tran, wit. D3, żelazo, Mg+B6 Po treningu prawie do końca dnia słabo się jakoś czułam. To jest powód, dla którego trening wieczorny [...]
[...] cyklu @) sen: 1: 8,5h – nie wiem czemu się obudziłam temperatura: rano 36.3 płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułów, woda z gotowania kalafiora, herbata zielona z miętą leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Późne jedzenie wczoraj = dzisiaj rano ssanie w brzuchu po obudzeniu. Rano (już po jedzeniu) [...]
[...] że strasznie ją macham z góry na dół@@-)) https://youtu.be/JEDCm_aJHrw Ad. 4a, b, c - ok Na koniec 20 min. orbitrek i rozciąganie. miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, rzodkiewka, brokuł, szpinak suple: letrox100, omega3 [...]
[...] oczywiście wyleciało mi to z głowy (najazd rodziny) %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: kiszona kapucha, ogórek kiszony, ogórek świeży, pomidor Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a96f601a0584c94bc8b7c4ad563fd4e.png Uzupełnienie notki o rozpiskę treningową - zapomniałam o tym wcześniej %-) Trening siłowy 15 [...]
15.11.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a7f1cac31045eaa7cea199f38cc4fd.png 16.11.2012 DT Dziś mój pierwszy raz z treningiem B ;-) Trening B A. Martwy ciąg 15 x 12/15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 8/10 B2. Ściąganie drążka górnego do [...]
[...] nóg leżąc 10 x 25/25/28 D. Pompki 6 + 20 minut na wioślarzu Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek kiszony, pomidor, papryka czerwona, szpinak Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, malina & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f0b659dc0f14fd49d4892a41fd59659.png 15.12.2012 DNT Miała być dziś sauna i relaks, a popołudniu wskoczyły większe zakupy, [...]
05.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, buraki, szpinak Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, hibiskus 1. jajecznica z łososiem wędzonym i kaszą jaglaną; pomidory 2. owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi 3. mięso z kurczaka z gryczaną i burakami 4. ryż z kiełbasa wiejską i kapustą kiszoną 5. twaróg z oliwą; [...]
[...] wtedy wszystkie ćwiczenia, tak dla pewności :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2,5l wody, melisa, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i migdałami 2. ciecierzyca z mozzarellą i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka na maśle z ziemniakami, brokułami i cukinią; jabłko 4. [...]
Dieta jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki śniadanie: 07:20 -dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona , lub -płatki owsiane z mlekiem lub -dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona II śniadanie: 11:00 makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + [...]
[...] tak mocno trzymałam sztangę, że do dzisiaj ręce czuje :)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c80a91d85e545d59ae348b4931247a6.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, kakao na wodzie, yerba mate. _____________________________________________________________________ Tydzień 12/ Dzień 81 DNT Miska [...]
[...] 4. morszczuk, ryż brązowy, olej kokosowy 5. jaja, ryż brązowy poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórek, 1 marchew surowa, papryka, kalarepa płyny: woda min., herbata zielona i zielona z cytryną, herbata czarna leki/suple: Cezera, Ibuprom, tran, wit. C 2g, cynk Jakoś tak mało tego żarcia mi się wydaje i coraz częściej odczuwam głód, taka [...]
19.03.2014 DNT i w ogóle totalny niedoczas :-( Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans [...]
[...] po płaskim, bo ciemno i paskudnie. Ale przynajmniej pamiętam jeszcze, jak się w taką pogodę ubrać, żeby za gorąco nie było, zawsze coś. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata malinowa, kombucha Warzywa niewliczane: pomidor, papryka, brokuł, surowa marchew, seler naciowy, kapusta biała [...]
[...] jakiś koszmarek jest, usta zagryzałam tak od połowy każdej serii... Rozciąganie MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-05 dostarczono 1 872,6 kcal b: 135,5 g (28,9%) w: 175,6 g (37,5%) t: 69,8 g (33,6%) Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, rukola, kapusta kiszona